“三九天”到了,别忘了做这些事,来增补阳气

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俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三九天是一年中最冷的时候,此时草木凋敝,蛰虫咸俯,万物都陷入沉寂状态。

人在三九天时,阳气敛藏,气血运行缓慢,身体也最为虚弱,今年的三九天是1月8日-1月17日,所以我们在这段时间,就要注意为自己增补阳气!

什么是三九天

三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,数九的说法自古就在民间流传,人们从“一九”开始数,直到“九九”八十一天后,便是九尽桃花开,春深日暖了。

其实,数九与中国传统哲学有关,《周易》以阳爻为九,代表至阳,因此,古人以“九”作时令名。冬至一阳生,从冬至起到九九,就是阴气渐消,阳气始盛的时日。

三九三宜

宜饮食养生:俗语云“三九补一冬,来年无病痛”,三九天是进补的绝佳时机,这个天气最适合食用温热、清淡的食物。

寒冷的天气,人体热量容易流失,所以就要多食温热食物滋补身体,藏住热量,抵御寒气入侵。同时,我们也要适当吃一些水果,补充维生素,促进代谢。

宜艾灸调理:《扁鹊心书》里记载“保命之法,灼艾第一”,艾草是纯阳的植物,用艾草针灸,可以去除体内寒湿,暖宫止血,温中开郁,促进体内血液循环。

人在冬天之所以手脚冰冷,很大程度上,就是因为体内阳气不足,而体内如果阳气过弱,阴气太盛的话,就非常容易生病。所以,如果在这时进行艾灸,就可补充体内阳气,增强自身免疫力。

宜热水泡脚:冬天泡脚,丹田温灼,在寒冷的冬季,用热水泡泡脚,可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,增强阳气,抵御各种疾病。在水中如果加一些中草药,还能起到其他作用。

所以,我们就可以每天晚上睡前,来用热水泡脚,既能补足阳气,还可解乏,能让人拥有更好的睡眠。

三九三忌

忌过度劳累:进入三九天后,天气寒冷,人体阳气不足,气血运行缓慢,精力本就不太好。如果此时,人休息不够,睡眠不足,就很容易让身子亏损。最好能保证每天八小时的睡眠时间,有助于恢复精力,养阴培元,补充阳气。

忌不喝热水:越冷的天越需要多喝热水,冬季气候干燥,如果喝水少,血液浓度就偏高,容易出现一些血管疾病。因此,这时一定要保持充足的饮水量,多喝热水。

忌立即起身:早上醒来后,不要猛地起床,冬天是心脑血管疾病的高发期,猛起身容易发生意外。所以说,最好在醒来后先躺一会儿,再缓缓起床,进行活动。

文:微智先峰

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